co zjesc

a nie możesz leciec na propie solo lub enanie solo a drugiego testa zostawić na później?? co ty masz 10 lat masz to musisz zjeść?? nie zepsuje ci się ten test co zostanie

ALe przeciec ten tluszcz i tak wytopie na patelni... czy sie myle? czyli mieso mielone wolowe albo wolowo wieprzowe takie jak do spagetii moze byc tak? pojde dzisiaj do kerfura i obadam co tam maja ciekawego. a zamiast ryzu zdecydowanie wole makaron, wartosci te same a moge go zjesc duzo wiecej

[...] jest jak gdyby zobowiązany by nieco nakierowac danego osobnika na sposob wykorzystania tego co zakupil. Jasne moglby napisac wg brakow w diecie, jednak wteyd od strony biznesowej, marketingu nie bylaby to informacja pelna/satysfakcjonująca konsumenta i wybralby bialko producenta ktory napisal, ze trzeba zjesc 30g 2 razy dziennie przykladowo;-)

mam jeszcze jedno pytanie co musze wpieprzac zeby miec te ponad 2500kcal weglowodany czy co?Mam zjesc najpierw te ponad 2500 kcal a dopiero potem 200g bialka czy jak?

[...] kulturystycznym" ;) 1.bo plecy i nogi to duzo wieksze partie niz te wymienione przez Ciebie w dalszej kolejnosci. to jakbys sie pytal dlaczego koles wazacy 130kg musi zjesc wiecej niz ten wazacy 65kg. 2.osobiscie robilbym wszystkie serie tym samym ciezarem i dodawal co trening. 3.nie zaczynaj z wysokiego "c" tylko zaniz na [...]

[...] Wychodzi ci z tego jakeis 4 godizny glodowki i jezeli niczego nie zjesz to organizm bedzie ci zzeral miesnie a dokaldniej substancje jak sie w nich znajduja. Dlatego warto zjesc cos co bedzie trawione dosc dlugo a jednoczesnie nie bedzie mialo wplywu na samopoczucie (ja np po tluszczach nie moge zasnac). PoZdrO i łap masse ;] ja tez jestem [...]

[...] Twoja odpowiedz to jesli mialbym dokupic do Pro mala puszke Ultra Whey to jak to pozniej dawkowac 'szybkie' bialkoprzydaje sie gdy mas znp trening rano, albo nie zdarzyels zjesc bialka (mieso lub odzywka) w ciagu dnia i masz zaraz trening dlatego mowie mala puszka, bo to sie przy stalyym trybie nie zdarza czesto skoro normalnie bralem 2 x 40g [...]

moim zdaniem niewarto kupowac TCM-u jak juz w miejsce tego aminokwasy BCAA co do gainera niepotrzebny mozesz zjesc owoc bedzie smaczniej i zdRowiej co do TSe dobry wybór jako pobudzacz pRzed tReningiem to tak na szybko :) pozdRawiam :)

jeśli nie trzymasz diety to wtedy duupa będzie nie mowie zeby to byla dieta rozpisana co do grama ale przynajmniej racjonalne odzywianie żebys wiedzial co kiedy zjesc i mniej wiecej ile zapraszam do dizalu odżywianie Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-16 11:54:22

do chudziny!! nie jestem pedalem napisalem w zdrobnieniu takze nie masz co siemartwic!!!!!!!! Jezeli chodzi o diete nie mam ustalonej zadnej ale w ciagu dnia potrafie zjesc za 3 osoby i wsystko co mi wlezie pod reke.... Dlatego Pisze ze chcem zaczac cos z w tym kierunku i potrzebuje dobrych rad zeby nic nie spieprzyc albo niebylo jakis [...]

[...] bede mial ulozone wszystko przez ciebie i lepiej na tym wyjde niz to co jem dotychczas bo az wstyd sie przyznac szczeze mowiac jem wszystko co popadnie potrafie zjesc sniadanie 3 razy i bardzo duzo a wszystko jest mieszanie roznych produktow jajek twarogow platkow itp. KillaBee - z kaloriami nie problem nadstan napewno i [...]

b0b schowaj się za przproszeniem do szafy... Białko na co mu więcej i tak ma prawie 2,5g na kgmc... Żartujesz sobie? Po drugie węgli ma aż nadto... powinien dać ich do poziomu kiedy będzie ładnie nabity a treningi będą efektykwne. Nie do oporu. Reszte dopełnić tłuszczami. Po 18 nie jeść węglowodanów? Gdzie się wychowałeś? A co jeśli będzie [...]

Nie układamy diet takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/woman na forum możemy doradzić/poprawić. Co do ostatniego posiłku to stwierdzenia ostatni posiłek przd 19 to zjakieś zabobony z kolorowych gazet, można nawet o 22 jeść, ważne jedynie by nie jeść przed samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć [...]

a co ty jeszcze wiecej oczekujesz co jeszcze mamy za ciebie to zjesc ?? napisali ci wszystko wyrzej...

Fajne tylko nie napisaliście co jecie przed tym treningiem. Ryż + mięcho i nie ma prawa nic zalegać. Banana to po treningu można zjeść bo jak go zjesz 1h-1,5h przed treningiem to i tak on nic nie daje. karol zamiast sera białego zjedz całą miarkę tego białka, a ser na kolacje zostaw.

No ja właśnie w tym sensie pisałem chirurga. Widocznie niezbyt jasno napisaem co chciaem przekazac Co do śniadania... na śniadanie powinnaś wraz z owsianką ( niskie ig ) zjeść cos z węgli o wysokim og ( banan np.) wiec bez obaw Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-15 16:40:53

[...] trzymac diete, kolejne to zestaw witamin i mineralow dla sportowcow ktory wypada brac na okraglo,gainer to nic innego jak posilek w proszku wiec jesli nie jestes w stanie zjesc 5-6 posilkow w ciagu dnia to wtedy sie przyda,AAKG jest dobry bo zwieksza ukrwienie miesni przez co substancje odzywcze z pozywienia latwiej dotra do miesni...to chyba [...]

Co do gainerów to się zgadzam, czasami robię sobie sheka do szkoły po kanapkach i 4 kolejnych przerwach popijam sobie właśnie gainerem. Co do diety to trzymam ją ale nie tak rygorystycznie tzn. czasami raz na tydz zdarza się zjeść jakieś chipsy popić colą itp. ale ogólnie posiłki mam dobrane, zawsze o tych samych porach i tego się trzymam.

Dzięki za odpowiedzi. Ogólnie jem nieco mniej, niż z diety wychodzi, więc obcinać nic nie będę, bo idealnie zjeść się wszystkiego zawsze nie da. I tak wychodzi mi, że jem jakieś 60% tego co wcześniej, może 70%max. Tak więc, jeśli mam schudnąć, ćwicząc przy tym, to na pewno schudne ;)

[...] 2 grahamki po 40g) - nie wiem czy to nie za duzo ale 100 g chleba razowego (zytni razowy) jest tylko 51,5W 100 g chudego sera białego pomidor (nie wiem ile wazy ale musze zjesc okolo 150g, nie martwcie sie wiem ze warzywa powinnam jesc i nawet nie uwzgledniac ich w diecie, ale ten jeden raz oczywiscie jesc warzywa w rozsadnych ilosciach i te [...]